Біз не туралы айтып отырмыз?Потенциалды арттыруға арналған өнімдер ауруларды емдемейді, бірақ олар либидоға қолдау көрсете алады. Ерлерге үнемі тестостерон өндірісі қажет - қызыл ет, теңіз өнімдері, балық және жаңғақтар бұған пайдалы.
Не нәрсеге назар аудару керек?Тамақтану потенциалды сақтаудың негізгі факторы болғанына қарамастан, жалпы өмір салты да маңызды. Сондықтан сізге пайдалы тағамдарды спортпен, релаксациямен және үнемі денсаулықты тексерумен біріктіру керек.
Потенциалды арттыруға арналған өнімдер
Тамақтану зерттеулері адам денсаулығының шамамен 70% тамаққа байланысты екенін көрсетеді. Алкогольге, майлы және тәтті тағамдарға шамадан тыс құмар болу ішкі органдардың жұмысын бұзады және ерлердің жыныстық жағдайына теріс әсер етеді. Көптеген адамдар мұндай диетаның деструктивті әсерін дәрі-дәрмектермен бейтараптандыруға болады деп санайды. Дегенмен, жанама әсерлері жоқ тағы бір әдіс бар - бұл бүкіл денеге пайдалы тағамдарды қамтитын пайдалы диета, оның ішінде потенциалды арттыру.
Азық-түліктегі модерация денсаулықты сақтауға мүмкіндік беретін факторлардың бірі болып табылады. Қосымша фунт жүрекке, қан айналымына және бұлшықет жүйесіне шамадан тыс жүктеме береді. Дене тағамды қорыту процесіне толығымен батырылады. Оның потенциалды сақтау үшін күші қалмады. Бірақ тым арық болу денсаулық мәселесін шешпейтінін есте ұстаған жөн. Маңызды микроэлементтердің жетіспеушілігі жағдайды нашарлатуы мүмкін. Ең алдымен, дене миды құтқара бастайды. Көбеюге байланысты процестер фонға түседі.
Вегетариандық диета денені қуат пен жеңілдікпен қанықтырады. Бірақ бұл сіздің жыныстық денсаулығыңыз жақсы болады дегенді білдірмейді. Сперматозоидтарды өндіру үшін сізге ақуызы жоғары тағам қажет.
Ұсынылған ақпарат ерлердің ұрпақты болу жүйесінің аурулары бар адамдарға арналған нұсқаулық емес. Олар емдеуші дәрігердің ұсыныстарын орындауы керек. Өзін-өзі тану бүкіл дене үшін жағымсыз салдарға толы.
Потенциалды және тестостеронды арттыру үшін қандай тағамдар пайдалы болуы мүмкін?
Міне, ұрпақты болу функциясына оң әсер ететін азық-түлік өнімдерінің стандартты жиынтығы:
- Бұл тізімде теңіз өнімдері көш бастап тұр. Бұл кальмар, асшаяндар, мидиялар, теңіз балдырлары. Олардың құрамында мырыш бар. Элемент негізгі ерлер гормонын - тестостеронды өндіруге қатысады және өмірлік энергияны қолдайды. Теңіз өнімдерінде көптеген пайдалы заттар бар - дәрумендер, оңай сіңетін түрдегі ақуыз және әртүрлі микроэлементтер.
- Екінші маңызды өнім - құрамында майы жоғары теңіз балығы., ол негізінен омега-3 май қышқылдары түрінде болады. Тунца, галибут, лосось және скумбрияда көп магний бар. Оларда айтарлықтай мөлшерде селен және ақуыз бар. Аптасына екі рет «Балық күні» сперматозоидтардың белсенділігін айтарлықтай арттырады. Ал Альцгеймер ауруы сияқты қауіпті аурудың пайда болу ықтималдығы күрт төмендейді.
- Жұмыртқа, тауық еті де, бөдене де, потенциалды арттыруға арналған тағы бір өнім. Оларда көп холестерин бар - жыныстық гормонды өндіруге арналған негізгі материал - тестостерон. Жұмыртқаның ақтығы ағзаға толығымен сіңеді. Жақында жүргізілген зерттеулер ерлердің денсаулығына зиян келтірместен күнделікті жұмыртқаны жеуге болатынын көрсетті.
- Жаңғақтар мен тұқымдардың барлық түрлеріпотенциалды арттыру үшін қажетті мырыш, аминқышқылдары, микроэлементтермен қаныққан. Олардың кез келгенін бір ай бойы күнделікті рационыңызға 20 г қосу ағзадағы қоректік заттардың қажетті балансына қол жеткізуге көмектеседі. Жаңғақтарды көп мөлшерде жеу ас қорыту процесін бұзуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
- Ет. Бұл 40 жастан кейін де, 60 жылдан кейін де солай. Потенциалды арттыру үшін сиыр еті, бұзау еті және күркетауық пен қоян сияқты майы аз басқа да түрлері пайдалы. Жас малдың еті болса жақсы. Пеште бумен пісірілген немесе пісірілген өнімдерге артықшылық беру керек. Шошқа етін сатып алғанда, өндірушілер өсу гормондарын пайдаланбайтынына көз жеткізу керек. Бұл ереже тауық етіне де қатысты.
- Көкөністер мен жасылдар– барлық жастағы ер адамдарға арналған өнімдер. Бұл қырыққабат, балдыркөк, сәбіз немесе құрамында тым көп крахмал жоқ басқа жасыл болуы мүмкін. Қоректік заттардан басқа, көкөністерде көп талшық бар. Оның артық болуы кебулер сияқты жағымсыз құбылысты тудыратынын есте ұстаған жөн. Ең дұрысы, көкөністер гриль етіне арналған гарнир ретінде ұсынылады.
Әдетте, ер адамдарды сұрақ қызықтырады - қандай өнімдер әлеуетті бірден арттыра алады? Осындай ғажайып өнімдерді іздегендердің көңілін қалдыруға асығамыз. Олар жоқ. Дегенмен, бәрі жаман емес. Теңіз өнімдері мен әртүрлі жаңғақтар жүйке ұштарының сезімталдығын арттырып, қан айналымын арттырады. Қаймақ потенциалға жақсы әсер етеді.
Потенциал үшін зиянды тағамдар
Төмен алкогольді сусындар - сыра және т. б
Құрамында алкоголь бар кез келген сусындар денсаулыққа зиян.
Диетологтар сыраның таза әйелдік сусын және ерлерге қарсы екендігі туралы пікірде. Оның шикізаты - құлмақ конустары. Олардың құрамындағы фитоэстрогендер «сыра ішінің» пайда болуына және май алмасу процесін бұзуы мүмкін. Сыра өттің тоқырауына және майлы бауырдың дамуына ықпал етеді. Сіз оны аптасына бір реттен артық ішпеуіңіз керек. Денсаулығын сақтауға мүдделі ер адамдар оны күнделікті тұтыну әдетінен бас тартуы керек.
Картоп чипсы
Бұл өнім канцерогендік қасиеттерге ие және потенциалды арттыруға жарамайды. Бұл жақсы ісіктердің ғана емес, онкологияның да дамуын тудыруы мүмкін. Америкалықтар картоп чиптерін жиі «рак таяқшалары» деп атайды. 40 жастан асқан ер адамдар тәуекелге ұшырайды. Оларға бұл өнімді пайдалану қатаң ұсынылмайды.
Чиптерден туындауы мүмкін ең көп таралған аурулардың арасында простата обыры мен полиптер бар. Олардың қолжетімділігіне байланысты чиптер кейде шектеусіз тұтынылады. Бұл жоғары калориялы өнім. Оның құрамында майлар мен тұз бар. Бұл компоненттердің артық болуы жүрек-тамыр ауруларына әкеледі.
Соя бұршақтары
Андрологтар ер адамдарға диетадан оны ғана емес, сонымен қатар оның негізінде жасалған өнімдерді, мысалы, тофу, соя сүтін алып тастауға кеңес береді. Олардың құрамында өсімдік эстрогендері бар. Олар ерлердің гормоналды деңгейіне теріс әсер етеді. Нәтижесінде бұл ұсыныстарды елемейтін пациенттер эректильді дисфункциядан зардап шегеді.
Сояны жүйелі тұтыну гинекомастияның дамуын тудыруы мүмкін. Бұл ерлердегі сүт бездерінің өсуімен бірге жүретін ауру. Сонымен бірге сперматозоидтар қозғалғыштығын тез жоғалтады. Егер сіз сояны аптасына бір реттен жиі емес диетаңызға қоссаңыз, жағымсыз салдар туралы алаңдамаудың қажеті жоқ.
Барлық дерлік шұжықтар бір немесе басқа мөлшерде сояны қамтиды. Бұл өнімдерді күнделікті тұтынудан бас тарту керек.
Бекон
Өнімде көп май мен тұз бар. Көбінесе жұмыртқаны пісіру үшін қолданылады. Бекон потенциалды арттыруға арналған өнімдердің тізіміне кірмейді:
- Қақталған ет рак ауруының дамуына ықпал етеді.
- Шошқа майы - бұл гормоналды деңгейді бұзатын өте жоғары калориялы өнім. Ересек ер адам тәулігіне 50 г артық май тұтынбауы керек. Бұл өнімді сіңіру қиын. Бұл процесс миға қажетті глюкозаны пайдаланады. Шошқа майы мен алкоголь бауыр қызметін бұзады.
- Тұз. Шамадан тыс тұтыну ісінуге әкеледі. Егер сізде бүйрек ауруы диагнозы қойылса, бекон сияқты майлы және тұзды тағамдар диетаңыздан шығарылуы керек.
Сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін диетологтар аптасына бір реттен жиі емес ысталған өнімдерді тұтынуға кеңес береді. Өнімнің оңтайлы мөлшері 100 г аспайды.
Жалбыз
Бұл әйел жыныс гормондарының аналогы фитоэстрогендердің көп мөлшері бар шөпті ащы өсімдік. Ерлерге жалбызды тұтыну ұсынылмайды, өйткені ол денедегі тестостерон деңгейін айтарлықтай төмендетеді. Соның салдарынан бұл шөппен шай ішетіндердің жыныстық құмарлығы жоғалады.
Потенциалды арттыру бойынша қосымша ұсыныстар
Салауатты өмір салтын ұстанатын болсаңыз және потенциалды арттыру үшін ұсынылған тағамдарды тұтынсаңыз, проблемаларды болдырмауға болады. Андрологқа үнемі бару керек. Өзін-өзі емдеу генитурарлы жүйенің ауыр созылмалы ауруларына әкеледі.
ДДҰ деректері шамамен 150 миллион ер адам төмен потенциал деңгейінен зардап шегеді деп болжайды. Себептердің арасында дұрыс тамақтанбау, жиі стресс және адамды үнемі шиеленіс жағдайында ұстайтын өмірдің заманауи ырғағы жатады.
Ұсынылады:
- Жаман әдеттерден бас тарту. Ер адамдар шамадан тыс ішімдік пен темекі шегуден қатты зардап шегеді. Нәтижесінде потенциалдың деңгейі төмендейді, ал сперматозоидтардың сапасы қалаған нәрсені қалдырады. Никотин мен алкоголь көбінесе бедеуліктің себебі болып табылады. Темекі шегу қан айналымы жүйесінің күйіне теріс әсер етеді. Атеросклеротикалық бляшкалар жыныс мүшелеріне қан ағымын тоқтатады.
- Нервтеріңізді реттеңіз. Кейде ер адамдар төсекте мүмкін болатын сәтсіздіктерден қорқады. Біз бұл туралы алаңдаушылықты жоюға тырысуымыз керек. Психологтың кеңесі көмектеседі. Тыныштанып, демалу үшін өзіңізге ұнайтын әрекетті табыңыз.
- Кейбір спортпен айналысыңыз. Жыныс аймағындағы тоқырау отырықшы өмір салтынан туындауы мүмкін. Жаттығуға уақыт бөлінуі керек күн тәртібін жасаңыз. Қан айналымын жақсарту үшін Кегель жаттығуларының кешенін орындаңыз. Дегенмен, модерацияны сақтау керек. Кәсіби спортшыларда потенциал деңгейінің төмендеуі шамадан тыс жаттығулардан туындайды.
- Салмағыңызды бақылаңыз. Артық салмақ тестостерон өндірісін тежейді. Жоғары калориялы тағамдар потенциалды арттыруға жарамайды. Олар әйел денесіне тән гормондардың деңгейін жоғарылатады. Нәтижесінде семіз еркектер эректильді дисфункциядан зардап шегеді.
- Тұрақты жыныстық өмір сүріңіз. Жақсы құрылған интимдік сфера - жамбастағы кептелуді болдырмаудың бір жолы. Тұрақты серіктестің болуы жыныстық проблемаларды болдырмауға көмектеседі және простатиттің даму қаупін азайтады. Спонтанды байланыстар мен шамадан тыс белсенділік ерлердің денсаулығына зиян келтіреді.
- Иммундық жүйеңізді күшейтіңіз. Жеңіл қатаю - иммундық жүйені нығайтудың бір жолы. Көбірек ашық ауада серуендеу. Гипотермиядан аулақ болыңыз. Жаттығулар денені әлсіретпеуі керек.
- Тұрақты түрде тексеріліп тұрыңыз. Урологқа бару жылына кемінде бір рет жасалуы керек. Шағымдар болмаса, тексеруді кешіктіруге болмайды. Маманға үнемі бару ауыр аурулардың дамуын болдырмауға көмектеседі.
Қорытындылау. Біз потенциалды арттыру үшін қандай өнімдер пайдалы екенін және жағдайды нашарлатуы мүмкін екенін анықтадық. Біз эрекцияға әсер ететін басқа факторларды қарастырдық. Жыныстық өміріңізді қызықты ету үшін сіз дұрыс диетаны ұстанып, артық тұз, қант және майдан аулақ болуыңыз керек. Бұл потенциалды қажетті деңгейде ұстаудың ең тиімді жолы.